Krafttraining bei Krebs

Neue Forschungen belegen, dass Krafttraining bei allen Krebsarten vor, während und nach der Krebstherapie sinnvoll ist und die Vorteile des Krafttrainings messbar sind. Deshalb wird den Patienten bereits direkt nach der Diagnose sportliche Aktivität von den medizinischen Bewegungstherapeuten empfohlen.

Bevor Sie mit dem Krafttraining beginnen, sollten Sie sich eingehend von einem Arzt untersuchen und beraten lassen. Ziel der Voruntersuchungen ist es, sowohl Risikofaktoren als auch Einschränkungen und körperliche Belastungsgrenzen festzustellen, damit Sie das Krafttraining gut absolvieren können, keine Verletzungen davontragen und Sie die Vorteile des Krafttrainings optimal nutzen können. Nach der Aufklärung der medizinischen Ausgangslage wird für den Krebspatienten ein maßgeschneiderter Trainingsplan festgelegt.

Dabei sollten die Antworten folgender Fragen berücksichtigt werden:

• Wollen Sie das Krafttraining lieber in einem Studio, zu Hause oder im Grünen absolvieren?
• Welche körperliche Aktivität möchten Sie durchführen?
• Trainieren Sie lieber allein oder finden Sie das Krafttraining in der Gruppe motivierender?

Das eigene Ziel und vor allem das eigene Körpergefühl entscheidend für Häufigkeit, Dauer und Intensität des Trainings während der Erkrankung. Es sollte darauf geachtet werden, dass nicht mit voller, sondern nur mit 50- bis 75-prozentiger Belastungsintensität trainiert wird.

Sinnvoll sind mehrere Wiederholungen (acht bis 15) sowie Sets (zwei bis drei pro Trainingseinheit). In der Nachsorgephase kann das Training intensiviert werden; auch hier sollte das individuelle Empfinden der Anstrengung mit berücksichtigt werden.