Yoga bei Krebs in Köln | Anna Stechert

Die Weltgesundheitsorganisation definiert Gesundheit als den „Zustand vollständigen körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit und Gebrechen.“ 

Sind wir also wirklich gesund? Ich fürchte nicht. Leider beobachte ich und weiß aus eigener Erfahrung, dass der Mensch sich mehr und mehr von seiner Natur (und der Natur insgesamt) entfernt und dass unsere Gesellschaft immer kränker wird, weil unser Körper mit der modernen Lebensweise (bei all ihren Vorteilen!) nicht mitkommt und wir uns nicht genug Zeit und Raum nehmen, die Signale unseres Körpers zu erkennen, zu verstehen und ernstzunehmen. Oftmals haben wir das Gefühl, wir haben keine Wahl, weil wir mit Anforderungen und Impulsen von außen überschwemmt werden. 

Ich möchte mit meiner Arbeit zeigen, dass wir sehr wohl großen Einfluss nehmen können auf unsere mentale, seelische und körperliche Gesundheit – und dass es mit einfachen Mitteln möglich ist, grundlegende Vermessungen zu erreichen, sich wohler zu fühlen und das Leben wieder mehr zu genießen. 

Wir können lernen, eine gesunde Verbindung zu uns selbst aufzubauen, uns um uns selbst zu kümmern. Und somit unser Leben zum Guten verändern – und damit auch das unserer Mitmenschen.

Seit 2021 wird Yoga offiziell als begleitendes Verfahren in der Krebstherapie empfohlen. Ein Yoga-und-Krebs Kurs kann dir helfen, mit deiner Krebserkrankung umzugehen. Dabei spielt es keine Rolle, ob du gerade erst die Diagnose erhalten hast, in Behandlung bist oder nach Abschluss der Behandlungen zu neuer mentaler und physischer Kraft finden möchtest. Vor allem gibt dir Yoga eines zurück: Selbstwirksamkeit!

Ich bin ausgebildete und zertifizierte Yoga und Krebs-Trainerin und freue mich sehr, gemeinsam mit dir Yoga praktizieren. Ich unterstütze dich darin, Kraft und Flexibilität zu gewinnen, den eigenen Körper zu spüren, deine innere Ruhe zu finden.

Um KrebspatientInnen im Yoga unterrichten zu können, ist es unbedingt notwendig, fundiertes Wissen über die Erkrankung, aktuelle Therapien und entstehende Nebenwirkungen zu besitzen. 

Yoga und Krebs vereint das medizinische Wissen über Krebserkrankungen mit der Wissenschaft des Yoga. Unsere Kurse gehen auf die emotionalen Herausforderungen sowie die unterschiedlichen Stadien der Therapie ein. Sie berücksichtigen typische Nebenwirkungen wie Fatigue, Osteoporose, Lymphödeme, uva. In den Stunden lernst du auch einfache Übungen für zu Hause. 

Yoga-und-Krebs Kurse sind ganz auf das Wohlbefinden der Teilnehmer ausgerichtet. Nachdem wir uns am Platz eingerichtet haben, geben wir uns erst einmal Zeit, richtig anzukommen – zum Beispiel mit einer Meditation und/oder Atemübung. 

Anschließend fangen wir mit sanfter Bewegung an und erforschen unterschiedliche Asanas (Positionen) und ihre Wirkung. Dabei passen wir die Haltungen auf die unterschiedlichen Bedürfnisse und Möglichkeiten an, sodass alle Teilnehmer: innen die Asana für angenehm erfahren können. 

Je nach Schwerpunkt der Stunde werden die Asanas ausgewählt; unter anderem Standübungen (mit Hilfsmitteln), Übungen im Sitzen und Liegen. Darunter auch einfache Sequenzen wie zum Beispiel der (adaptierte) Sonnengruß. 

Zum Ende der Stunde machen wir noch ein oder zwei Yin/Restorative Yoga Übungen. Dies sind entspannende Positionen, die nicht aktiv gehalten werden, sondern in die wir uns hineinsinken lassen können und in denen wir mehrere Minuten verweilen.

Wir schließen die Stunde mit einer Endentspannung im Liegen (oder wenn gewünscht im Sitzen) ab.

Schwerpunkte der Stunde können sich zum Beispiel mit folgenden Nebenwirkungen befassen: Immunsystem, Osteoporose, Lymphödeme, Fatigue, uvm.  

Yoga umfasst weit mehr als sanfte Bewegung oder einzelne Positionen. Ein ganz wichtiges Tool das uns zur Verfügung steht ist unser Atem. Deshalb sind Atemübungen (die überall anwendbar sind) ein Bestandteil meiner Yogastunden, genauso wie Meditationsübungen, zBsp Visualisierungen und Bodyscans. 

Wenn du dich (noch) nicht in einer Gruppe wohlfühlst, kannst du auch private Einzelsitzungen bei mir buchen. 

Meine Arbeit in den Schwerpunkten Trauma und Depression/Angstzustände fließt natürlich auch in meinen Yoga und Krebs - Unterricht mit ein. Ich biete aber auch Kurse/Einzelstunden mit dem Fokus auf Depression oder auf Trauma spezialisiert an, sowie weitere Gruppenkurse sowohl im Studio als auch online. 

Da ich zweisprachig bin, kann ich auch gerne auf Englisch unterrichten. 

Kursbeträge können bar, per Paypal oder Banküberweisung bezahlt werden.