Yoga bei Krebs in Osterholz-Scharmbeck | Yoga tut gut

Durch Yoga- und Entspannungsübungen bekommen Sie ein besseres Gefühl für Ihren Körper und können erspüren, was Ihnen guttut. Sie helfen, Geduld und Ausdauer aufzubauen, die eigenen Möglichkeiten zu erforschen und behutsam die eigenen Grenzen zu erweitern. Atemarbeit hilft, das vegetative Nervensystem zur Ruhe zu bringen und unseren Energiehaushalt auszugleichen.

Ziel ist, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung herzustellen. Meditationen und Imaginationsübung schenken Kraft durch förderliche innere Bilder und können Ihre Belastbarkeit in Krisenzeiten fördern. Um die Yogaübungen auch bei Einschränkungen zu ermöglichen, arbeiten wir mit Hilfsmitteln wie Polster (spezielle Sitz- oder Liegekissen), Decken, Blöcken, Gurten oder Bällen. Es ist jederzeit möglich, alle Übungen auch im Sitzen oder im Liegen durchzuführen.

So bin ich für Sie da

Da ich über Zusatzausbildungen als Waldbaden-, Walking/Nordic Walking Coach, Stress-, Achtsamkeits- und Resilienz Trainerin verfüge, biete ich in der Verbindung mit Yoga und Krebs ein erweitertes Programm an, welches ich für die besondere Situation von Krebsbetroffenen Menschen entwickelt habe.

Meine kraftvollen Angebote für Sie:

Yoga tut gut - die Form des sanften Yogas passt sich individuell an Ihrem persönlichen Gesundheitszustand und ihren Symptomen oder Einschränkungen an. Alle Übungen können auch auf einem Stuhl durchgeführt werden

Online Yoga - Zu Hause oder Unterwegs. Entdecken Sie, wie es ist, sich zu entspannen und die Widerstandskraft zu stärken. Sie können Zuhause üben. Das erspart Ihnen Anfahrtszeiten und ist, gerade in der heutigen Zeit, eine echte Alternative zum Offline-Unterricht.

Yoga zu Hause -  Lernen Sie die förderlichen und entspannenden Wirkungen des Yoga kennen und nutzen. Falls gewünscht: Ich bringe mit, was für die Yogapraxis erforderlich ist:  von der Matte, über die Bolster (dickere Kissen), Meditationskissen, Yoga Blöcke und Gurte.

Yoga und Achtsamkeit - entdecken Sie Achtsamkeit als Unterstützung und wertvolle Ressource bei der Bewältigung einer Krebserkrankung. Die Praxis der Achtsamkeit fördert innere Ruhe, Gelassenheit, Akzeptanz und seelisches Wohlbefinden auch angesichts von schwierigen Lebensumständen und Krisen. Achtsamkeit schafft neue Möglichkeiten im Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen. Das ist für Menschen, die von einer schweren Krankheit wie Krebs betroffen sind, besonders wichtig.

YogaWalking - eine Kombination aus Walking und einfachen, effektiven Yogaübungen zur Vorbereitung und Nachbereitung des Walking. Jede Einheit wird mit einer kleinen Stehmeditation abgeschlossen. Die Einheiten sind speziell auf die Bedürfnisse von KrebspatientInnen zugeschnittenen. 

Waldbaden - Waldduft ist wie Medizin. Eintauchen in die wohltuende Atmosphäre des Waldes.  Physischer und psychischer Abstand vom Alltag, mit allen Sinnen entspannen und dadurch spürbar entschleunigen. Energie tanken, zu sich selbst und zur Natur kommen und den Körper und das Immunsystem stärken – das ist Waldbaden. Studien aus Japan zeigen zudem, dass „Waldbaden“ Killerzellen gegen Krebs aktiviert.

Yoga für Männer- gutes Mittel gegen das Ausgeliefertsein 

Ablauf der Yogastunde richtet sich den Schwerpunktthemen:

Dies sind die Inhalte:

Aktivierende und/oder regenerierende Atemübungen

Visualisierungs-/ Imaginationsübungen, die Sie an Orte der Kraft führen, die heilsame Gefühle wecken

Meditation – hier können Sie Konzentration, Klarheit und Zuversicht gewinnen

Folgende Yogaformen lernen Sie kennen:

Hatha Yoga

Ebenso üben wir mit den sanften Bewegungsübungen (Asanas), die von liegenden oder sitzenden Haltungen, die eine sanfte Dehnung, Mobilität und Kräftigung bieten, zu stehenden (wenn möglich) Dehnungen übergehen, die das Gleichgewicht und die Flexibilität verbessern.

Yin Yoga

Ein ruhiger und eher passiver Yoga-Stil. Besonders die Chemo und Strahlentherapie belasten Körper und Geist sehr. In der herausfordernden Zeit einer Krebserkrankung bzw. während der Krebstherapie unterstützt Yin Yoga auch die mentale Gesundheit und verhilft zu einem neuen Körpergefühl

Informationsvermittlung:  Wirkweise der Asana, Wirkweisen von Geist, Gefühlen und Verstand, Umgang mit schwierigen Gedanken /Gefühlen, Umgang mit Schmerz

Den Abschluss der Yogastunde bildet immer eine 10-minütige Entspannung

Alle Übungen können Sie auch im Sitzen durchführen und werden individuell angepasst

Die Übungsinhalte sind auf die Möglichkeiten der Teilnehmenden abgestimmt und berücksichtigen körperliche Einschränkungen. Daher führe ich mit jedem Interessenten ein persönliches Vorgespräch, indem die individuellen Voraussetzungen erörtert und abgestimmt werden.

Einzelcoaching

Ich erhalte immer wieder Anfragen von krebserkrankten Menschen, die bereits über eigene Yogaerfahrung verfügen, und daher Yoga gerne weiter praktizieren möchten,

- und im Moment nicht mobil sind

- die flexibel und unabhängig von festen Kurszeiten sein möchten

- oder aber aus Krankheitsgründen an einer normalen Yogastunde nicht teilnehmen möchten

Die beste Möglichkeit, individuell auf die körperliche, seelische und geistige Verfassung einzugehen, bietet ein Einzelcoaching via Zoom, auch Hausbesuche sind möglich.

Weiterer Infos unter:

https://www.yoga-fuer-krebserfahrene.de/ANGEBOTE

https://www.yoga-fuer-krebserfahrene.de/ANGEBOTE/YOGA-ZUHAUSE