Karuna Mayi Yoga | zertifizierte Yoga und Krebs Trainerin Karin Bartholome

Das Unterrichten von Menschen mit Krebserfahrung ist mir eine Herzensangelegenheit
Schon sehr lange unterrichte ich in meinen Yoga Kursen Betroffene. Teils integriert in andere Hatha Yoga Kurse, inzwischen aber auch in einer eigenen Yogagruppe für Menschen mit Krebserfahrung. Ob Sie nun gerade erst die Diagnose Krebs erhalten haben, in Behandlung sind oder nach Abschluss der Behandlungen wieder zu neuer Kraft zurückfinden möchten, gerne begleite ich Sie auf Ihrem Weg.

YOGAundKREBS vereint das aktuelle heutige Wissen unserer westlichen Welt mit dem alten Wissen des Yoga  

YOGAundKREBS:
• berücksichtigt die unterschiedlichen Stadien der Therapie, wie Chemotherapie, Bestrahlung und Rehabilitation
• ist auf die besonderen körperlichen und emotionalen Bedürfnisse von Menschen in dieser Situation zugeschnitten
• berücksichtigt typische Nebenwirkungen der Therapie wie Fatigue, Osteoporose, Lymphödeme, usw.
• unterstützt Sie darin, an Kraft und Flexibilität zu gewinnen, den eigenen Körper wieder besser zu spüren und innere Ruhe zu finden
• kann das Lebensgefühl von Menschen mit Krebserfahrung deutlich verbessern
• Und stimuliert das Immunsystem … gibt Anregungen um zu Hause zu üben, (gerne erarbeiten wir gemeinsam einen passenden Übungsplan)

Yoga während einer Krebserfahrung zu üben, ermächtigt Sie ins eigene Handeln zu kommen und nicht nur behandelt zu werden und erhöht das Gefühl der Selbstwirksamkeit und Selbstverantwortung.
Die Teilnahme an YOGAundKREBS-Kursen ist für fast alle Menschen möglich! Auch bereits kurze Zeit nach einer Operation oder mit einem Port – Ich lade Sie ein, selbst zu erfahren, wie Sie mit einfachen Yogahaltungen effektiv Ihr Wohlbefinden steigern können, Ihren Körper aktiv unterstützen können, aber auch mental zu neuer Kraft und Stärke finden.

Die 3 wesentlichen Säulen der Yoga und Krebs Kurse sind:
Wissen – über die Krebserkrankung und die Techniken des Yoga
Verstehen – dieser physischen und emotionalen Situation
Bewegen – körperlich und mental – zur Erlangung innerer und äußerer Stärke

Yoga und Meditation sind aufgrund vieler Studien seit 2018 in den internationalen Leitlinien für begleitende Verfahren in der Brustkrebstherapie enthalten und ausdrücklich empfohlen.

Hier einige Benefits:
Yoga fördert die Beweglichkeit, fördert das Gleichgewicht und auch die innere Balance, kann Blockaden lösen, auch emotional, schult das Körperbewusstsein, stärkt Körper und Geist, verbessert die Atmung, verbessert die Konzentrationsfähigkeit, aktiviert das Immunsystem, sowie das Lymphsystem, Yoga kann unser Energielevel erhöhen und den Geist beruhigen.

Yoga führt uns ins „Hier“ und „Jetzt“, lässt uns auf Fragen schauen, wie z. B.:
Was will ich wirklich?      Was tut mir gut?     Was brauche ich und wo kann ich es bekommen?
Yoga führt uns in die Selbstwirksamkeit und Selbstbestimmung.
Moderne Krebstherapien können mit Nebenwirkungen und teils lebenslangen Folgeerscheinungen einhergehen.
Diese lassen sich mit Yoga effektiv lindern, sodass Yoga ein wundervolles Nebenwirkungsmanagement in der Onkologie sein kann.

Yoga kann hilfreich sein bei Bewegungseinschränkungen, Muskelschmerzen, Knochenschmerzen, Müdigkeit, Schwäche, Fatigue Syndrom, Osteoporose, Lymphödem, Verdauungsproblemen, Neuropathien, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Vergesslichkeit u.v.m.

Wir üben klassische Yoga Techniken, wie Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Entspannungsübungen, sowie einfache Meditationsübungen. 

Wir üben mit Ausrichtung auf die Bedürfnisse der einzelnen Teilnehmer, diese erfrage ich natürlich vor Beginn in einem persönlichen Gespräch, und auch immer aktuell bei Veränderung. Hier geht es um Ankommen, Loslassen, sich selber spüren, bewegen, dehnen, entspannen und Meditation.

Zum Ankommen nutzen wir verschiedene Entspannungsübungen.
Danach folgen Atemübungen, um zu erlernen unseren Geist zu beruhigen, um unser Energielevel zu erhöhen, oder einfach um unseren Atemraum wahrzunehmen.
Mit einer Reihe von Aufwärmübungen machen wir unseren Körper bereit …
Es folgen sanfte klassische Asanas, um unseren Körper zu stärken, unsere Balance zu finden, unsere Wirbelsäule zu bewegen, unser Immun und Lymphsystem zu aktivieren und noch vieles mehr.
Um noch mehr in die Stille zu gelangen, Kontakt mit uns selbst aufzunehmen, üben wir am Ende der Stunde klassische Yin Haltungen, diese sprechen unser Bindegewebe an.
Abschließend führe ich Sie durch eine Tiefenentspannung, einen Bodyscan, oder auch durch eine geführte Meditation.
Alles an unser Thema angepasst …

Um noch spezieller auf Ihre persönliche Situation eingehen zu können, bzw. einen noch persönlicheren Rahmen zu schaffen, biete ich auch Einzelstunden an. In einer, oder mehreren Einzelsitzungen schauen wir gemeinsam auf Ihre Situation, Sie erlernen die Übungen, die genau passend sind für Ihre Bedürfnisse, bei Bedarf erarbeiten wir ein Programm, mit dem Sie zu Hause üben können. Dieses Programm wird jeweils ihren Veränderungen angepasst. Ganzheitlich, physisch, psychisch und emotional 

Ayurveda
Es besteht auch die Möglichkeit aus ayurvedischer Sicht auf die Situation zu schauen, betreffend: Dosha, gesunde Lebensweise, Ernährung, Verdauung, Verhalten u.v.m.  Aufgrund meiner langjährigen Erfahrung bringe ich viel Wissen und Einfühlungsvermögen mit. Zurzeit finden alle Termine nur via Zoom statt.