Eine Yoga- bzw. Entspannungsstunde ist immer individuell. Folgendermaßen können Sie sich den Ablauf vorstellen.
Mein Yogaangebot findet sowohl online als auch vor Ort in Greifswald statt. Damit ich individuell auf dich eingehen kann, finden meine Yogastunden nur als Einzelstunden statt.
Vor der ersten Yogastunde möchte ich gern mehr dich erfahren und deshalb treffen wir uns für ein Anamnesegespräch (am besten bei dir zu Hause, damit ich die Räumlichkeiten sehe und einschätzen kann, ob wir genügend Platz für Yoga bei dir zu Hause haben). Ich stelle Fragen über deinen aktuellen Gesundheitszustand, über Therapien und Behandlungen und möchte wissen, welche Herauforderungen du gerade zu bewältigen hast. Außerdem erfrage die Wünsche/Erwartungen und wir definieren gemeinsam erste Ziele der Yogastunden.
Grundsätzlich laufen meine Yogastunden nach einem bestimmten Prinzip ab:
Ankommen (Sitzen, Atmen, Meditation)
Pranayama (geführte Atemtechniken)
Erwärmung (leichte Übungen für den Anfang)
Yogaübungen im Sitzen, Stehen, Liegen
Shavasana (Entspannung)