Eine Yoga- bzw. Entspannungsstunde ist immer individuell. Folgendermaßen können Sie sich den Ablauf vorstellen.
Wir üben zusammen 60 Minuten Yoga Sanft. Nach einem sanften Ankommen geht es zunächst in die Anfangsentspannung. Entweder wandern wir im Geist durch den Körper oder wir Starten mit einer Progressiven Muskelentspannung oder eine kleiner Fantasiereise/Meditation.
Anschließend wärmen wir den Körper auf, die Wirbelsäule, das Lymphsystem wird in Fluss gebracht und es wird sich sanft gedehnt.
Dann steigen wir in die Sanften Sonnengrüße ein, welche etwas abgewandelt sind, da nicht alle Asanas geeignt sind wenn man in der Chemotherapie ist.
Manchmal üben wir einen Kleinen Flow, zB die Krieger Abfolge oder wir bringen den Fokus mehr auf unsere Yin Qualitäten und üben ganz Sanft. Gerne baue ich auch Elemente aus dem Kundalini Yoga und Hatha Yoga ein oder wir üben Yoga Nidra. Unsere Atmung steht bei jeder Yoga Sanft Stunde im Fokus und Pranayamas dürfen daher auch nicht fehlen.
Ich lasse mich auch gerne leiten auf was meine Yogis Lust haben, daher sind Wunschstunden auch möglich ;)
Wir praktizieren nach dem Motto; Alles kann sein, nichts muss. Jeder hört auf seinen Körper und stellt wieder eine Natrüliche Verbindung zu seinem Körper, Geist und Seele her.
Melde dich gerne bei mir. Ich freue mich auf dich.
Deine Nadine von Seelenzeit Yoga